প্রসূতি মায়ের যত্ন: কেন গুরুত্বপূর্ণ?-
প্রসবের পর একজন নারীর শরীর নতুন করে মানিয়ে নিতে শুরু করে। এ সময় তাকে শুধু শারীরিকভাবেই নয়, মানসিক ও আবেগীয় দিক থেকেও বিশেষ যত্ন নিতে হয়। প্রসূতি মায়ের যত্ন সঠিকভাবে করা হলে তিনি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন এবং নবজাতক শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে সক্ষম হন।
প্রসূতি মায়ের শারীরিক যত্ন-
প্রসবের পর মায়ের শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি—
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে
- সিজারিয়ান হলে ক্ষত শুকানো ও সেলাইয়ের জায়গার যত্ন নিতে হবে
- হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করতে হবে
- পরিস্কার-পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে
প্রসূতি মায়ের খাদ্যাভ্যাস-
খাবার প্রসূতি মায়ের দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠার মূল চাবিকাঠি।
- প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, মাংস, ডিম
- শাকসবজি ও ফলমূল
- দুধ, দই, ঘি
- প্রচুর পানি
এগুলো খেলে মা শক্তি ফিরে পান এবং নবজাতকের জন্য দুধ উৎপাদন বাড়ে।
প্রসূতি মায়ের মানসিক যত্ন-
প্রসবের পর অনেক মা মানসিক চাপে ভোগেন। তাই—
- পরিবারের সদস্যদের সহযোগিতা জরুরি
- মায়ের সাথে ভালোভাবে কথা বলা উচিত
- তাকে সময়মতো বিশ্রাম নিতে সাহায্য করা দরকার
- প্রয়োজনে কাউন্সেলিং নেওয়া যেতে পারে
প্রসূতি মায়ের ঘুম ও বিশ্রাম-
প্রসূতি মা রাতদিন নবজাতকের যত্ন করতে গিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। এজন্য—
- দিনে ছোট ছোট সময় ঘুমানো
- রাতে শিশুর সাথে একই সময়ে ঘুমানো
- পরিবার থেকে সহায়তা নেওয়া
এসব মায়ের সুস্থতায় সাহায্য করে।
নবজাতক শিশুর সাথে মায়ের সম্পর্ক-
প্রসূতি মায়ের যত্ন শুধু তার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য নয়, নবজাতকের সাথে সুস্থ সম্পর্ক গড়তেও জরুরি। বুকের দুধ খাওয়ানো, শিশুকে কোলে নেওয়া, কথা বলা—এসব মায়ের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক ভূমিকা রাখে।
প্রসূতি মায়ের জন্য করণীয়-
১. স্বাস্থ্য পরীক্ষা নিয়মিত করাতে হবে
২. ওষুধ সঠিক সময়ে খেতে হবে
৩. শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে হবে
৪. ভারী কাজ এড়িয়ে চলতে হবে
প্রসূতি মায়ের জন্য বারণীয় বিষয়-
প্রসবের পর একজন মায়ের শরীর থাকে অত্যন্ত সংবেদনশীল অবস্থায়। এসময় কিছু কাজ ও অভ্যাস এড়িয়ে চলা জরুরি, নাহলে তা মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। নিচে প্রসূতি মায়ের জন্য বারণীয় বিষয়গুলো তুলে ধরা হলোঃ
১. ভারী জিনিস তোলা বা কঠিন কাজ করা
প্রসবের পর শরীর দুর্বল থাকে, বিশেষ করে সিজারিয়ান হলে। ভারী কাজ করলে সেলাই খুলে যেতে পারে এবং রক্তক্ষরণ হতে পারে।
২. ঝাল, অতিরিক্ত মশলাযুক্ত ও ভাজাপোড়া খাবার খাওয়া
এগুলো হজমের সমস্যা, গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়ায়। আবার বুকের দুধের মানেও প্রভাব ফেলতে পারে।
৩. অপর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম
মা যদি পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নেন, তবে মানসিক চাপ বাড়বে, দুধ কমে যেতে পারে এবং ক্লান্তি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
৪. মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা করা
স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তা প্রসূতি মায়ের দুধ উৎপাদনে বাধা দেয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
৫. ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া
অনেক সময় মা নিজের ইচ্ছায় ব্যথানাশক বা অন্য কোনো ওষুধ খান, যা মা ও শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
৬. ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল বা হঠাৎ ঠাণ্ডায় থাকা
প্রসবের পর শরীর দুর্বল থাকে, তাই হঠাৎ ঠাণ্ডা লাগলে সর্দি-কাশি বা জ্বর হতে পারে।
৭. ধূমপান বা ধূমপায়ী পরিবেশে থাকা
এটি শুধু মায়ের জন্য নয়, নবজাতকের জন্যও মারাত্মক ক্ষতিকর।
৮. পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া
এতে শরীর পানিশূন্য হয়ে যায় এবং দুধ উৎপাদন কমে যায়।
৯. শারীরিক সম্পর্ক তাড়াহুড়া করে শুরু করা
প্রসবের পর শরীরকে সেরে ওঠার জন্য সময় দিতে হয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া শারীরিক সম্পর্ক করা উচিত নয়।
উপসংহার-
প্রসূতি মায়ের যত্ন শুধুমাত্র মায়ের জন্য নয়, নবজাতকের সুস্থ বেড়ে ওঠার সাথেও নিবিড়ভাবে যুক্ত। প্রসব-পরবর্তী সময়ে মায়ের শরীর ও মন দুটোই ভিন্ন রূপ নেয়। এসময় তাকে সঠিক খাবার, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, মানসিক শান্তি ও পরিবারের সহযোগিতা দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। একজন প্রসূতি মা যত বেশি যত্ন ও ভালোবাসা পাবেন, তত দ্রুত তিনি স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে পারবেন এবং নবজাতকের সঠিক যত্ন নিতে সক্ষম হবেন।
তাই প্রসূতি মায়ের প্রতি উদাসীন না হয়ে তার স্বাস্থ্য, মানসিক অবস্থা ও দৈনন্দিন প্রয়োজনের দিকে সবার সচেতন নজর দেওয়া উচিত। মনে রাখতে হবে, সুস্থ মা মানেই সুস্থ শিশু এবং একটি সুখী পরিবার।
প্রশ্নত্তোর-
প্রশ্ন: প্রসূতি মায়ের যত্ন কতদিন পর্যন্ত প্রয়োজন?
উত্তর: সাধারণত প্রসবের পর অন্তত ৬ সপ্তাহ পর্যন্ত বিশেষ যত্ন প্রয়োজন, তবে সুস্থ হতে অনেক সময় ৬ মাস পর্যন্ত লাগতে পারে।
প্রশ্ন: প্রসূতি মায়ের খাদ্যাভ্যাস কেমন হওয়া উচিত?
উত্তর: পুষ্টিকর খাবার যেমন প্রোটিন, ভিটামিন, ফলমূল, সবজি এবং প্রচুর পানি খাওয়া উচিত।
প্রশ্ন: প্রসবের পর মানসিক চাপ হলে কী করবেন?
উত্তর: পরিবারের সাথে খোলামেলা কথা বলা, কাউন্সেলিং নেওয়া এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম মানসিক স্বাস্থ্যে সহায়তা করে।
প্রশ্ন: সিজারিয়ান প্রসূতি মায়ের জন্য আলাদা যত্ন কী কী দরকার?
উত্তর: সেলাইয়ের জায়গা পরিষ্কার রাখা, ডাক্তারের পরামর্শমতো ওষুধ খাওয়া এবং ভারী কাজ এড়িয়ে চলা জরুরি।
প্রশ্ন: প্রসূতি মা কি ব্যায়াম করতে পারেন?
উত্তর: হ্যাঁ, তবে হালকা হাঁটাহাঁটি ও ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যায়াম করা উচিত।
